気づき

習い事を始めたい大人へ|私が10年続けて気づいた“続ける喜び”

大人になってからの習い事は、心にゆとりと出会いをくれます。合唱サークルで得た“第3の居場所”の話をお届けします。
暮らし

スマホを手放してぐっすり眠る|夜の習慣を整える3つのポイント

スマホを見ながら寝落ちしていませんか?その習慣が睡眠の質を下げる理由と、心地よく眠れる代替法「NSDR」をご紹介します。

仕事・天気・行事…憂鬱な日も笑顔で過ごすためのヒント3選

梅雨や仕事で気分が沈みがちなあなたへ。ちょっとした工夫で毎日が前向きに変わる!雨の日でも楽しめる3つのコツをご紹介します。

願いが叶いやすくなる!神社参拝で心を整える3つの習慣

お願いするだけじゃない!神社参拝で本当に願いを叶えるためのマナーと心構えを、体験談とあわせて解説します。
気づき

外ランチで心も体もリフレッシュ!お弁当タイムをもっと豊かに楽しむ方法

いつものランチに飽きたら、外でお弁当を楽しんでみませんか?自然の中で食べるだけで、気分転換やストレス解消に効果的です!

やることが多すぎる人必見!紙に書くだけで頭と心が整う理由

やることが多くて頭がごちゃごちゃ…そんな時は紙に書き出すのがおすすめ!スッキリ整理できる5つの理由を紹介します。
暮らし

【体感毎週3連休!?】早起きで1日が長くなる魔法の習慣

休みの日こそ早起き!朝5時半に起きて散歩したら、気分爽快で1日が2倍に感じられた体験をシェア。朝時間の魅力と活用法を紹介します。
暮らし

【運動不足の方にも!】私の血糖値に効いた、昼食後の散歩

昼食後の10分間の散歩が、私の毎日を変えてくれました。血糖値対策から始まった運動習慣が、心も軽くする理由をお伝えします!

ネガティブなこと言いすぎてしんどい人へ。前向きになれる超シンプルな方法

つい悪口を言ってしまって、あとで自己嫌悪…。そんな自分を変えたいと思ったことはありませんか?この記事では、悪口が心に与える影響や、自分を守る前向きな言葉の使い方、ネガティブな感情との上手な付き合い方をご紹介します。

【気分が沈んだときに】「ラッキー」と「ありがとう」で心を整える習慣

毎日がなんとなくモヤモヤ…そんなあなたに。“小さなラッキー”を見つけて「ありがとう」を口にするだけで、心が整い、前向きになれる習慣をご紹介します。忙しい日々でもできる、簡単でやさしい心の整え方