🌶️はじめに：珍しい野菜、またダメにしちゃった…
アスパラ、芽キャベツ、かぶ、ビーツ…。
スーパーで「お、ちょっとめずらしい！美味しそう！」と、つい手に取ってしまう野菜たち。
でも気づけば、冷蔵庫の奥でしなびていた…そんなこと、ありませんか？
私もつい先日、アスパラガスをダメにしてしまいました。
他にも、ワクワクして買ったのに、結局どう使っていいか迷ってそのままサヨナラしてしまった食材、たくさんあります。
「せっかく買ったのに」「ああもったいない…」と、軽い自己嫌悪。
その繰り返しが、地味にストレスでした。
🍳夜ごはん＝とりあえず炒める、の日々
特別「今日はこれが食べたい！」と明確なイメージがある日はいいんですが、
そんな日はなかなか来ません（笑）
毎日、「夜ご飯 メニュー」「晩御飯 迷ったら」とスマホ検索しては、候補を探す日々でした。
結局いつも、
「お肉と野菜を炒めて、焼肉のたれ or ポン酢で味付け」
というパターンが定番に。
もちろん、それでも美味しいし間違いはないんですが、
毎日のごはんがワンパターンになると、飽きちゃうし、気分も上がりません。
🤖ChatGPTに「今日の献立」を相談してみた
そんなある日、ふとChatGPTに聞いてみたんです。
「冷蔵庫にある食材で、夜ごはんの献立を考えてください」って。
たとえば、
**「豚肉・キャベツ・人参・玉ねぎがあります」**と入力したら、
すぐにいくつものメニュー案を提案してくれました。
しかも、主菜だけじゃなくて副菜や汁物まで！
たとえば：
- 豚肉とキャベツの味噌炒め
- 人参と玉ねぎのコンソメスープ
- キャベツの浅漬け風サラダ
など、「あ、すぐできそう！」と思える組み合わせばかり。
↓が、実際にChatgptに聞いた結果です。
以前、『子どもも一緒に食べられるメニューを考えてください』と聞いたことがあり、
そのことをChatgptが記憶しているため、大人だけでなく、子どもも食べられる献立を提案してくれています。調理工程を聞けば、取り分けのタイミングも教えてくれます！
調理工程も、聞けば教えてくれます！
タイムライン形式で、出すこともできて便利ですよ♬
🧂家にない調味料が出ても大丈夫！
レシピの中に「ナンプラー」や「オイスターソース」など、
家にない調味料が出てくることもありますよね。
そんなときは、すかさず聞きます：
「ナンプラーがないけど、代用できますか？」
すると、**「しょうゆ＋レモンで代用可能です」**など、すぐに代案を教えてくれます。
他のレシピを提案してもらうことも簡単です◎
🔥「辛いのが食べたい！」にも応えてくれる
その日の気分に合わせて、
「今日はピリ辛が食べたい」
「1歳の子と取り分けられるレシピにして」
など、希望を入れると、それに合わせたメニューを考えてくれます。
離乳食のメニューも考えてくれますよ！
離乳食を作る度に、「離乳食 レシピ」で検索している方も、
家にある食材を入力すれば、何でも対応できちゃいます！
いちいちレシピ検索をしなくていいし、調べて→選んで→作る、の手間が大幅に減りました。
🌸ChatGPTを使って変わったこと
使ってみて気づいたのは、献立に悩む時間が減ると、気持ちがラクになるということ。
- 冷蔵庫の食材をムダにしなくなった → 節約 になった！
- 料理がちょっと楽しくなった
- いつもと違う味が楽しめるようになった
日々のごはん作りって、「決める」ことが一番しんどいんですよね。
ChatGPTがその部分を手伝ってくれるだけで、毎日がかなりラクになります。
🍽️おわりに：食材のムダなし＆心も軽くなる小さな習慣
毎日のごはん作りに「なんとなく疲れたなぁ」と感じている方。
食材をムダにしてしまって、後悔したことがある方。
そんなときはぜひ、ChatGPTに「今日の夜ごはん」を聞いてみてください。
思わぬアイデアが出てきたり、献立を決めるストレスが減ったり、
ちょっと嬉しい発見があるかもしれませんよ♪
ごはん作りに迷ったら、遠慮なくChatGPTにバンバン聞いちゃいましょう！
小さなことかもしれませんが、毎日の悩みのタネがひとつ減ると、心がふっと軽くなりますよね。
無理せず、楽しく。今日もお疲れさまでした◎
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