憂鬱なイベントを少しでも楽しくする3つのコツ｜雨の日も気分を上げよう！
梅雨の季節に入り、ジメジメとした天気が続いていますね。
「今日も明日もずっと雨…」なんて予報を見て、つい気分が沈んでしまう方も多いのではないでしょうか。
でも、そんな憂鬱な日こそ、「気分が上がる準備」をして乗り越えてみませんか？
今回は、梅雨や仕事など、気が重くなるイベントを少しでも楽しくするためのコツを3つご紹介します。
☂️1. お気に入りの「雨アイテム」でテンションアップ！
雨の日の外出が億劫なら、まずはお気に入りの傘やレインシューズを用意してみてください。
私自身、5,000円で買ったお気に入りの傘があるのですが、持っているだけでウキウキします。
「誰かに見せたくなるくらい可愛い♪」という気持ちが、雨の日の外出をポジティブな時間に変えてくれました。
実は、気分が沈みがちな日は「見た目」や「道具」を変えるだけでも心が軽くなるんです。
🍰2. 「ご褒美ルール」をつくって、やる気をチャージ！
気が重い予定には、小さな“ご褒美”をセットしておきましょう。
たとえばこんなふうに：
- 雨の日はコンビニでスイーツを買う
- 残業が終わったら、お気に入りのカフェに寄る
- 週末には自分にプチプレゼントをする
“頑張ったあとに楽しみが待っている”と思うと、不思議とやる気がわいてくるものです。
⏰️3. 「15分だけやる」で心のハードルを下げる
やる気が出ない作業や仕事は、「とりあえず15分だけやってみる」がおすすめ！
タイマーをセットして、集中する時間を短く区切ると、意外とスッと始められることがあります。
小さな達成感が積み重なることで、自然と前向きな気持ちにもなれるんですよ。
🍺憂鬱な時期でも「楽しみ」はつくれる！
私は、梅雨が明けたらビアガーデンで美味しいビールを飲むのを楽しみにしています♪
憂鬱な時期こそ、「その先の楽しみ」を用意しておくことが、自分を助ける大事なコツかもしれません。
あなたは、気分が上がらないときにしている習慣や工夫はありますか？
よかったらコメントで教えてくださいね。
今日も、ここまで読んでくださってありがとうございました！
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