食後のウォーキングが最強だった！血糖値対策にもなる簡単習慣

「運動しなきゃ」と思っても、忙しい毎日の中で時間を確保するのって、なかなか難しいですよね。私もそうでした。でも今では、昼食後の10分間の散歩がすっかり習慣になっています。

🏥きっかけは血糖値。健康診断の結果に驚いた！

この散歩習慣を始めたきっかけは、健康診断で血糖値が高いと診断されたことでした。驚いて病院へ行き、栄養指導を受けることに。そのときに教えてもらったのが、「食後の軽いウォーキングは血糖値を下げる効果がある」という話です。

試しに、昼食後に10分だけ歩いてみると、身体が軽く感じて、午後からの仕事もいつもよりスムーズに進む感覚がありました。

雨の日以外は、ほぼ毎日、昼食後の散歩を続けました。半年後、病院で血糖値を診てもらったところ、『問題なし』と診断され、ホッとしました。

たった10分とはいえ、お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら歩くと、自然と心が軽くなります。逆に、音楽を聴かずに歩く日もあって、そんな日は道に咲いている花や木々の揺れる音、鳥の声に癒されています。

今の季節は、初夏の風がとても心地よくて、散歩がますます楽しい時間になっています。

最近では、位置情報を使ったゲームアプリもたくさんのバリエーションがあるので、ゲームを楽しみながら散歩するのもいいですね！ちょっとした達成感もあって飽きずに続けられそうです。

散歩を習慣にしてから、気分が前向きになり、日々のストレスも減ったように感じます。何より、「自分の身体を大切にしている」という意識が、ちょっとした自信につながるのが嬉しいですね。

健康のために始めた散歩が、心の健康にもつながるとは、思ってもいませんでした。

ここまで読んでくださってありがとうございます！あなたは、散歩でどんな効果を感じたら嬉しいですか？
「気分転換できた」「ストレスが減った」「ぐっすり眠れた」など、感じたことがあれば、ぜひコメントでシェアしてくださいね！